应对新工作压力的6个技巧

开始一份新工作是非常令人兴奋的，但也可能非常有压力。改变你的日常生活，结识新朋友，学习如何在一个新环境中工作，这些都会带来新的压力，但使用适合你生活方式的正确技巧，这些压力都可以很容易地得到控制。

这里有6个建议，你可以在日常生活中实施，以帮助减少新的工作压力。

优先考虑自我保健

在重大的生活变化中，健康的日常习惯往往是第一个被推到一边的事情。但此时，规律的锻炼、健康的饮食和睡眠对于保持身心平衡至关重要。当你照顾好自己，把健康放在首位时，你就不太可能不知所措，而且能够处理你遇到的新任务。

缓解压力的最好方法之一是定期锻炼——无论是在健身房，散步还是其他任何可以让你的身体运动的事情。这甚至可以是在工作休息时间到外面或在你的大楼周围散步。这有助于刺激血液流动，并在大脑中释放内啡肽，帮助你感到更平静。

吃能给你能量、让你感觉良好的健康食物是另一种管理压力的方法。当你的肠道健康状况良好时，你的心态也会改善，帮助你专注于手头的任务。健康饮食的一个技巧是自带午餐而不是外出就餐。你可以用任何你喜欢的食物填满你的午餐盒，包括一些零食，让你在一天中保持饱腹感和专注。避免过多的咖啡因、过量的糖和高碳水化合物食物也有助于正常血糖，避免下午三点左右崩溃。

最后，确保你晚上有足够的睡眠，这样你的大脑和身体每天早上都准备好了。要知道你每天早上要花多长时间准备好，到办公室要花多长时间。或者，如果你是远程工作，早上给自己足够的时间起床，洗澡，为一天做好准备。每个人都不一样，需要的睡眠时间也不一样，但一般建议每晚睡7-9个小时。

与同事交往

作为一名新员工可能会感到尴尬，尤其是对于内向的人来说，但挑战自己在工作中建立社交网络是很重要的。即使友谊不能延伸到办公时间之外，社交支持也能让工作更愉快，帮助你融入办公室文化。

如果你不习惯认识新朋友，那就从小处开始。例如，不要在办公桌上吃午饭，看看是否有一个你可以加入的小组一起吃饭。这可能比接近一个人或和朋友一起吃饭的人更不吓人。

如果你有工作之外的爱好或兴趣，比如瑜伽或绘画，你可以让你的同事推荐附近的瑜伽工作室或最好的工艺品店。这将帮助你找到与同事的共同点，并成为闲谈中的一个很好的话题。

尽早理解预期

当你刚开始了解一个组织的人员和文化时，很难理清期望。如果你的老板对他们的工作风格或绩效考核方式不坦率，那就安排一次会议，让双方达成共识。

不要害怕问问题，这样你就能更好地了解如何应对你的新职位期望。如果你玩猜谜游戏，试图弄清楚老板希望你做什么，这会让你更加不知所措。把你的问题和答案写下来，当你和老板见面的时候，这样你就不会忘记，或者在以后的工作中可以参考。你掌握的信息越多，你就越能轻松地履行你的职责。

接受挑战

在新工作的第一个月完全压力山大和享受变化的区别在于你对自己情况的控制程度。例如，通勤时间较长可能会有压力，但你可以通过听吸引人的播客或与朋友拼车来控制这种情况，而不是听交通报告或独自应对交通状况。

你很可能无法控制你的处境的每一个方面，但你有能力决定哪些方面你可以控制，这会让你感觉更安全，压力更小。试着把变化看作是新的机会或挑战去征服，对你的处境感到更积极，而不是把它们看作是一个无法控制的事件，给自己带来更多的压力。

不要害怕寻求帮助

新工作压力和长期压力是有区别的。在重大事件的前一晚，比如你上班的第一天，你的睡眠时间表被打乱是完全正常的，但不应该让它持续很长一段时间。这就是为什么在过渡时期自我照顾和积极主动对压力管理如此重要。

无论你的压力源是工作还是其他什么，如果你注意到你的调整困难似乎挥之不去，或者如果它溢出到你的睡眠，食欲，或一般的健康，考虑与你的初级保健提供者谈谈你的反应和可能的支持和治疗途径。

明智地管理时间

刚毕业的学生可能习惯了把学习时间安排在他们最喜欢的活动上，这也是你应该争取的。开始一份新工作后，你肯定会渴望在新的工作项目上投入尽可能多的时间。然而，为你的激情腾出时间是很重要的，否则你很容易就会筋疲力尽。

为你自己、你的家人和你的爱好腾出时间，从精神上脱离你的工作，这会让你精神焕发地回到工作中。提前安排好一周的工作，确保你有时间和家人朋友一起放松。如果你有爱好，也把爱好列入计划。每周抽出一定的时间来阅读、跑步、打篮球、画画或任何你喜欢做的事情。把这段时间安排出来可以确保你不会被新工作消耗掉。

当你开始一份新工作时，试着使用这6个方法来帮助你管理压力。保持日常生活，花时间和爱好、朋友和家人在一起，这会让你在新角色中感觉更舒服，并最终帮助你提高自己的表现水平。